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孕期怎样提高免疫力?

发布时间:2019-12-26



    孕妈妈处于一个特殊的生理时期,怀孕期间体内的激素水平会发生变化,让免疫系统顺势下降,以保证母体不会因此“排斥”胎儿;怀孕期间,为了支持胎儿的成长,孕妈妈的营养需求会增加,或多或少会出现营养摄取不足,就会影响自身的免疫系统,情绪焦虑、压力大与精神紧张都会影响到神经系统及内分泌系统,进而也会让消化系统失调,造成免疫力下降。孕妇想要免疫力增强,其实主要是需要补充三种营养物质,那么我们先来了解一下都需要哪些营养物质:

1.蛋白质

    蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础,妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克,其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要,另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。

如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。对于胎儿,孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克,可造成流产、早产、胎儿生长受限等。

2.维生素

    维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致母体免疫功能的降低,甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷。

3.微量元素

    铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,孕妈妈如果缺乏这些元素,那么抵抗力就会变差,身体也容易出现问题。

孕妇饮食原则

1.每天保证适量的摄入

    每天要摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜等食物,特别是有色蔬菜必须4种以上,水果3~4个,再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

2.少食多餐,增加进食频率

    孕期是非常容易饿的,很多妈妈都会食欲大增。但是不能一次性吃的太多,可以少食多餐,这样更加的健康。

3.食用含纤维素较多的食物

    孕期的时候比较容易产生便秘的情况,所以多吃一些粗纤维的东西很有必要,比如说芹菜、红薯等等,吃了之后便秘的情况就会得到缓解。

4.加服铁剂和钙剂

    由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加,需监测体内血清铁蛋白和钙的含量,如若食补有困难,则需加服铁剂和钙剂。

5.多饮水

    平时孕妈妈应多饮水,使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能;避免憋尿,加快泌尿系统的排泄,减少泌尿系统感染的可能。

西安北环医院妇产科祝愿大家饮食有节、起居有常!



西安北环医院妇产科:孙永侠

咨询电话:029-8671 9341





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