孕妈妈处于一个特殊的生理时期，怀孕期间体内的激素水平会发生变化，让免疫系统顺势下降，以保证母体不会因此“排斥”胎儿；怀孕期间，为了支持胎儿的成长，孕妈妈的营养需求会增加，或多或少会出现营养摄取不足，就会影响自身的免疫系统，情绪焦虑、压力大与精神紧张都会影响到神经系统及内分泌系统，进而也会让消化系统失调，造成免疫力下降。孕妇想要免疫力增强，其实主要是需要补充三种营养物质，那么我们先来了解一下都需要哪些营养物质：

1.蛋白质

    蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础，妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。

如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。对于胎儿，孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等。

2.维生素

    维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致母体免疫功能的降低，甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷。

3.微量元素

    铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妈妈如果缺乏这些元素，那么抵抗力就会变差，身体也容易出现问题。

孕妇饮食原则

1.每天保证适量的摄入

    每天要摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜等食物，特别是有色蔬菜必须4种以上，水果3～4个，再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

2.少食多餐，增加进食频率

    孕期是非常容易饿的，很多妈妈都会食欲大增。但是不能一次性吃的太多，可以少食多餐，这样更加的健康。

3.食用含纤维素较多的食物

    孕期的时候比较容易产生便秘的情况，所以多吃一些粗纤维的东西很有必要，比如说芹菜、红薯等等，吃了之后便秘的情况就会得到缓解。

4.加服铁剂和钙剂

    由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加，需监测体内血清铁蛋白和钙的含量，如若食补有困难，则需加服铁剂和钙剂。

5.多饮水

    平时孕妈妈应多饮水，使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能;避免憋尿，加快泌尿系统的排泄，减少泌尿系统感染的可能。

西安北环医院妇产科祝愿大家饮食有节、起居有常！

西安北环医院妇产科：孙永侠

咨询电话：029-8671 9341