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孕期你该怎么补
发布时间: (2019-8-1)   点击次数:42

孕期你该怎么补

   

     从怀孕开始,宝宝在子宫内发育成长,他的健康发育都需要各种营养素,因此,充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

 

       胎儿的骨骼生长随孕周逐渐增加,钙需要量也随之增加,如孕妇钙营养缺乏,母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度。补钙可明显降低孕妇子痫前期发生风险。目前我国孕妇从饮食中摄取的钙不能完全满足孕期钙的需求。

       目前市场上钙剂较多,有:碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、骨粉等,剂型亦较多,胶囊、片剂、咀嚼片、液态钙等,其中碳酸钙在酸性环境下与胃酸作用生成氯化钙后被吸收,且碳酸钙中的钙元素含量为40%,乳酸钙和葡萄糖酸钙的含钙量分别为:13%和9%,故碳酸钙为孕期首选。

 

叶酸

       叶酸是胎儿在发育过程中十分重要的一种营养素,可预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血症,促进红细胞成熟和血红蛋白合成。我国营养学会推荐口服叶酸补充剂至少于孕前3个月启动,因胚胎神经管分化在孕第4-6周,此时再补充叶酸预防神经管畸形为时已晚。孕前期至孕早期服用叶酸补充剂可使神经管畸形发生率降低80%。中国营养学会推荐叶酸摄入量为0.4g/d,既往有神经管畸形病史或相关的危险因素(如BMI大于35)者,建议补充叶酸4000微克/天。对患有糖尿病或是接受抗惊厥治疗者,建议补充叶酸5000微克/天至孕12周,后减为400微克/天。

 

       妊娠中晚期孕妇血容量和红细胞数量增多,胎儿及胎盘组织生长也需要铁,如果孕期摄入铁不足,会导致孕妇缺铁性贫血,进而出现妊娠期心脏病、产褥期感染,还会增加早产、新生儿低体重等风险。中国营养学会推荐铁摄入量孕中期为24mg/d,孕晚期为29mg/d;  一般口服补铁,对于诊断明确的缺铁性贫血应补充元素铁100-200mg/d。

 

      碘是合成甲状腺素的主要原料,甲状腺素参与胎儿发育,如果孕妇碘缺乏,不仅可影响胎儿大脑发育,甚至可能引起早产、流产及死胎发生。我国目前的食盐主要以碘盐为主,从碘盐中可摄入元素碘120微克/天,而孕期碘的推荐摄入量为230微克/天,鲜海带100g、干紫菜2.5g、干裙带菜0.7g、贝类30g可分别提供碘110微克,可基本满足孕妇所需碘量。

     

     妊娠期各营养素的摄入对胎儿的生长都起着举足轻重的作用,但也不是摄入越多越好,而是维持合理的饮食结构,保持膳食平衡,从而更好的实现良好的妊娠结局。 

      西安北环医院妇产科全体同仁祝愿每一个孕妇都能拥有一个健康、聪明、强壮的宝贝。

西安北环医院妇产科:孙永侠

咨询电话;029-8671 9341



 
 
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