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钙片,你用对了吗?
发布时间: (2019-9-2)   点击次数:35

 钙片,你用对了吗?


   很多人都吃钙片补钙,但有些人吃了钙片却没啥作用,下面一起来了解一下补钙的知识吧。

吃钙片一定要记住两个原则:1.提高吸收效率;2.减少不良反应。

   口服摄入的钙剂,进入人体后,均需在胃酸的作用下解离为钙离子,才能很好地被吸收利用。所以在服用钙剂时如果能随三餐服用,胃液大量分泌,有利于钙片解离出更多的钙离子。而且食物与钙剂一起进入胃以后,随着食糜的蠕动胃酸会加速分泌,食糜蠕动还会让胃液与食物加速接触。钙剂与食物混合搅拌在一起,对于一些碱性强的钙剂还可以起到一定中和作用,以减少对胃粘膜刺激。小孩和老人由于消化能力不强,尤其要注意,不要空腹食用钙片。钙片种类较多,服用方法也不一样,但不管是哪种都要跟着饭一起吃。

   此外,补钙也有最佳时间。人体补钙最佳时间就是临睡前。因为我们血液里的钙是平衡的,白天在食物中摄取的钙会从尿液中排出来,夜间由于不进食,清晨尿中的钙其实是从骨骼中提取出来补充到血液里的。所以,为了避免骨头中的钙被提取出来,缺钙的人晚上这次钙是绝对不能落下的。由于人体调节钙的激素在昼夜间分泌不同,所以人体血钙会在夜间水平较低。这种低血钙现象还会刺激甲状旁腺激素分泌,进一步加速骨钙分解,如果这时吃钙片,血液中钙多了,自然就不再动用骨头里的钙了。所以,晚餐的时间吃钙片,才是缺钙朋友们补钙最佳时机!

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