睡眠差小心“颈椎病”哦

      2021年元旦如期而至，回顾过去这特殊的一年，新冠肺炎病毒的肆虐，带给我们太多的伤感、太多的离别，逆行的白衣英雄们无一不让人感动，也正是这一年让我们感到只有健康才是第一位的，我们骨科人依然会源源不断的给您送去骨科疾病科普，希望给您带来帮助哦！

这个快速发展的社会，很多人饱受着失眠的困扰，长期伏案工作等原因导致颈部肌肉酸痛，头晕眼花等，往往给工作生活带来很大困扰。由于现代人电脑、手机的普及使用，导致颈椎病患者的增多。

那么颈椎病为什么会影响睡眠质量呢？ 

1.一些早期的颈椎病的症状，如胸闷气短、头痛、胃肠胀气等，长期存在，造成患者焦虑、烦躁、失眠多梦。

2.颈椎病本身引起的疼痛，除了影响患者头部、颈部、肩背等部位外，还可以导致颈椎相应节段区的内脏疼痛，如心绞痛、胃痛等，这些疼痛感都会直接影响患者的睡眠。

3.颈椎间隙变窄导致椎动脉相对延长变窄，病变会对椎动脉产生直接压迫或者会造成椎动脉血循障碍而使患者脑部供血不足，从而影响患者的睡眠质量。

那么颈椎病引起失眠如何改善呢？

1.切记不要用颈过度 防治颈椎病的基本原则是改变不良习惯，颈部任何姿势都不可维持太长时间，不要等颈部肌肉酸痛、头晕了才去变换姿势。我们需要经常主动变换坐姿站姿等，使颈部能得到适度休息。

2.选择合适枕头 ，枕头过高、过低、过软都会引起颈椎病加重。

3.颈部肌肉的锻炼绝不可缺少 挺胸下颌微抬，双手交合扣在枕后骨突出部；双掌用力推头向前，同时头枕向后用力对抗，保持头颈位置不变；此时颈后的肌肉群因为要向后对抗向前的掌力而收缩；维持该姿势20秒至60秒，多做几个循环，觉得颈部累了可放松休息。

这些简单的科普您记下了吗？您不妨试试很管用哦！

通用环球西安北环医院  外二科  李军  景锲

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